Подписаться на RSS
Как делать массаж шеи? Авг 30

Массаж шеи — хороший способ расслабиться после рабочего дня, улучшить кровообращение и избавиться от головной боли. Особенно полезным он будет для тех людей, которые работают за компьютером или выполняют любую другую сидячую работу.

Делать его можно каждый день, но, если вы вдруг почувствуете дискомфорт мышечных тканей или связок, лучше массажировать шею пореже. Иными словами, рекомендованной частоты массажа нет — оптимальный вариант зависит от особенностей организма.

Также вы можете заказать эротический массаж в Днепре на сайте art-mas.dp.ua.

Конечно же, лучше, когда массаж шеи делает другой человек. Такой массаж, как правило, намного эффективнее самомассажа. Поэтому, если вас попросят «размять шею», запомните, как делать массаж шеи правильно.
Нужно помнить, что массаж шеи снижает артериальное давление. Его не рекомендуется делать людям, у которых давление ниже 90/60.

Человек, которому делают массаж, должен лечь на живот или (в крайнем случае) сесть; голову при этом нужно положить на руки, либо на какую-то твердую поверхность. Подойдет свернутый в валик плед. Шея должна находиться на одном уровне со спиной.

Дальше желательно использовать крем для массажа, хотя можно обойтись и без него. Крем, или любое другое средство, которое используется в массаже, не наносят на кожу прямо из упаковки. Его нужно согревать в ладонях. Делая массаж шеи, крем предстоит размазать в области воротника. Затем нужно размять мышцы вдоль позвоночника — большими пальцами как бы «прогнать волну» сверху вниз. Потом — охватить и нежно, несильно (иначе можно снизить давление больше положенного) размять мышцы шеи. Затем надо помассировать кончиками пальцев зону между лопатками. Закончить массаж нужно той же «волной», после чего ваш пациент должен полежать на спине около 10 минут. Также при возможности желательно помассировать стопы и спину: так эффект будет выше.

Если же вы хотите сделать себе массаж самостоятельно, то здесь процедура будет немного другой. Нужно сесть удобно и прямо, охватить шею руками, чтобы локти смотрели вперед, и начать поглаживания ладонями от корней волос к плечам. При этом хорошо использовать разогревающие масла. После этого стоит начать давить на шею подушечками пальцев, при этом делая вращательные движения.

Также полезно пощипать кожу вдоль позвоночника двумя пальцами одной руки. Затем следует охватить шею с обеих сторон большими и указательными пальцами; при помощи круговых движений пальцев проведите от ключиц до подбородка и назад. После этого не лишними будут такие же поглаживания, как и в начале массажа. Вся процедура займет не более 7-8 минут, но ее вполне хватит для того, чтобы снять напряжение с вашей шеи.

Если у вас есть сомнения насчет давления, можно делать массаж шеи перед сном. В это время он не менее эффективен, чем в любое другое. Но перед сном понижение давления может даже сослужить вам хорошую службу: будет легче заснуть.

Рубрики: Общее
Вы можете следить за любыми ответы на эту запись через RSS 2.0 feed. Все комментарии и пинг в настоящее время закрыты.

Комментарии закрыты.